Όποιο κι αν είναι το άθλημα με το οποίο ασχολείστε ή η μορφή άσκησής
σας, η βελτιωμένη διατροφή θα οδηγήσει σε καλύτερη υγεία και σε
υψηλότερα επίπεδα απόδοσης. Το βιβλίο αυτό προσφέρει πρακτικές και
προσιτές συμβουλές για τη διατροφή σε όλους τους αθλούμενους, άσχετα με
την ηλικία ή το επίπ..
Στον ταχέως εξελισσόμενο και συχνά συγκεχυμένο χώρο της επιστήμης του
αθλητισμού, ο σύνδεσμος μεταξύ θεωρίας και πράξης μπορεί να είναι
ασαφής. Το Πλήρες Βιβλίο της Επιστήμης των Αθλημάτων ανακαθορίζει αυτό
το σύνδεσμο προσφέροντας ένα συνοπτικό και εκ φύσεως πρακτικό οδηγό για
τους τομείς-κ..
Η άσκηση και ο καρκίνος φαντάζουν έννοιες ασύνδετες έως και αντιθετικές
στο µυαλό τόσο του κοινού όσο και ορισµένων επαγγελµατιών υγείας, ως
συνέπεια των µύθων και παρανοήσεων που κυριαρχούν. Η αλήθεια όµως είναι
πολύ διαφορετική. Η άσκηση είναι ικανή να επιδράσει ευεργετικά στο
στάδιο πριν ..
Κάθε άνθρωπος θέλει να δείχνει νέος και ωραίος για πάντα. Είναι όντως πολύ εύκολο να το πετύχετε, αρκεί να γνωρίζετε τις πραγματικές σας ανάγκες και να ανακαλύψετε πώς θα φροντίσετε τον εαυτό σας.
Το βιβλίο αυτό αποτελεί έναν μοναδικό οδηγό αντιγήρανσης, απαραίτητο σε όλους, που κάνει τον χρόνο από..
Στις περισσότερες ασκήσεις με αντιστάσεις στην προπόνηση δύναμης χρησιμοποιούνται ως όργανα εκτέλεσης οι αλτήρες και οι μπάρες. Η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων αυτών και ο κατάλληλος σχεδιασμός των προπονητικών προγραμμάτων διασφαλίζει τη γρήγορη ανάπτυξη της δύναμης και την αποφυγή επιπόλαιων τραυματ..
Η υποκινητικότητα που χαρακτηρίζει το σύγχρονο τρόπο ζωής έχει δημιουργήσει σημαντικά προβλήματα στη σωματική και την ψυχική υγεία του ατόμου. Τα προβλήματα αυτά εμφανίζονται εντονότερα σε ενήλικες άνω των 65 ετών, λόγω της βιολογικής φθοράς και της μειωμένης καθημερινής κινητικής τους δραστηριότητα..
Το παρόν εγχειρίδιο έχει χρησιμοποιηθεί από πολλούς ανθρώπους, οι οποίοι ασχολούνται με την προπόνηση με αντίσταση από διαφορετική σκοπιά ο καθένας: από προπτυχιακούς φοιτητές οι οποίοι παρακολουθούν μαθήματα μυϊκής ενδυνάμωσης ως και αθλητικούς επιστήμονες οι οποίοι επιδιώκουν να διευρύνουν το θεωρ..
Πρόκειται για μια παρουσίαση προγραμμάτων yoga που μπορεί να ταιριάξει σε οποιοδήποτε πρωινό πρόγραμμα! Η πρωινή άσκηση είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος να διατηρήσετε ένα κανονικό πρόγραμμα εξάσκησης και παράλληλα να έχετε θετική ενέργεια όλη την ημέρα. Το βιβλίο αυτό σας βοηθάει να βρείτε έναν τρόπο ..
- Ποια είναι η σημασία της φυσικής κατάστασης στο ποδόσφαιρο;
- Ποιες ικανότητες διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην απόδοση των ποδοσφαιριστών;
- Ποιες μέθοδοι προπόνησης και ασκήσεις είναι οι πλέον κατάλληλες για την ανάπτυξη της αντοχής, της δύναμης, της ταχύτητας, της ευκινησίας και της..
Η ταχύτητα είναι σημαντική κινητική ικανότητα της φυσικής κατάστασης και σε πολλά αθλήματα καθορίζει την επίδοση, ενώ σε άλλα παίζει δευτερεύοντα ρόλο. Η βελτίωσή της μέσω της προπόνησης παρουσιάζει αρκετές δυσκολίες λόγω της πολύπλευρης δομής των παραγόντων που καθορίζουν την απόδοση στη σύνθετη αυ..
Μια συναρπαστική ματιά στο πως λειτουργούν οι μύες όταν αθλείστε. Περιλαμβάνονται ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις για να αυξήσετε τη δύναμη και τη φυσική σας κατάσταση Διδαχθείτε τις σωστές τεχνικές και τις κατάλληλες αρχικές θέσεις των ασκήσεων για αποτελεσματικότερες προπονήσεις.
• Κατάλληλο γι..
Η τακτική, σε συνδυασμό με τη φυσική κατάσταση και την τεχνική, αποτελεί καθοριστικό παράγοντα της απόδοσης στο ποδόσφαιρο. Είναι επομένως αναγκαίο να επιμείνουμε στην ανάπτυξη και στη σωστή εφαρμογή της στον αγωνιστικό χώρο και μάλιστα από τα πρώτα χρόνια προπόνησης.
Αυτό το σύγγραμμα επεξεργάζετα..
Τα τελευταία χρόνια, τα ερευνητικά δεδομένα που αφορούν στην προπόνηση δύναμης έχουν πολλαπλασιαστεί. Βασισμένοι σε αυτά οι δύο συγγραφείς παρουσιάζουν τη θεωρία της προπόνησης δύναμης δίνοντας έμφαση στις μεθόδους προπόνησης, στις παραλλαγές των μεθόδων, στην εξατομίκευση της προπόνησης και στην ει..
Το παρόν βιβλίο παρέχει μία εξαιρετική οπτική απεικόνιση του τρόπου ενέργειας των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Μέσω της καταπόνησης του τρόπου αντίδρασης του σώματος σε κάθε κίνηση θα είστε σε θέση να απομονώσετε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες και να σχεδιάσετε τα πλέον στοχευμένα προγράμματα εκ..
Με το παρόν εγχειρίδιο, σας προσφέρεται μια πλήρης εικόνα της ενέργειας των μυών που συμμετέχουν στην εκτέλεση κάθε άσκησης. Αυτό το εξαιρετικό εγχειρίδιο περιέχει έγχρωμα και λεπτομερή ανατομικά σχήματα της κάθε άσκησης, τα οποία επικεντρώνονται σε κάθε μεγάλη μυϊκή ομάδα ξεχωριστά, μαζί με πλήρη π..
Στόχος του βιβλίου είναι να υποδείξει στους φυσιοθεραπευτές και στους προπονητές πρακτικές μεθόδους και στοχευμένα προγράμματα προπόνησης για να τα εφαρμόσουν μετά από τραυματισμούς αθλητών.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:
Πρόλογος στην 3η έκδοση
Πρόλογος
ΘΕΩΡΗΤΙΚΟ ΜΕΡΟΣ
Εισαγωγή
Βασικές αρχές της ιατρικής προπο..
Αυτό το βιβλίο, με τη θεματική του, απευθύνεται κατά πρώτο λόγο στους καθυγητές φυσικής αγωγής, στους φοιτητές φυσικής αγωγής, στους προποχητές και σε όλους όσους ενδιαφέρονιαι για την έγκυρη γνώση που αφορά ιην προπόνηση ανιοχής. Αρχικά πρέπει να αναφερθούν οι προπονητικες πρακτικές που χρησιμ..
Όλοι οι προπονητές των ερασιτεχνικών και των επαγγελματικών ομάδων, κάθε χρονιά πριν την έναρξη της προαγωνιστικής περιόδου έχουν να επιτελέσουν το δύσκολο έργο του προγραμματισμού. Αντιμετωπίζουν όμως προβλήματα και θέτουν δεκάδες ερωτήματα, δικαίως βέβαια, αφού ο προγραμματισμός είναι μία σύνθετη ..
Σ' αυτό το βιβλίο, που είναι μοναδικό στην ελληνική βιβλιογραφία, μπορείτε να βρείτε χρήσιμες πληροφορίες και συμβουλές για ό,τι αφορά στη συμπεριφορά και τις κακώσεις στο γόνατο.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:
Πόνοι στο γόνατο - Μια προειδοποίηση
Ενοχλήσεις του γονάτου - Ένας οδηγός
Σύμπτωμα
Δ..